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教你用一個塑料瓶搞定膝蓋痛

更新時間:2017-3-17        點擊率:1297
來源或作者:39健康網
    準備好一個礦泉水瓶(空的)。把兩個腳打開1個拳頭的寬度,再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點,保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉,鍛煉的時候,氣血供應上來,就會把一些風寒、寒氣去除,治療膝關節疼痛。
  做完上述動作后,把雙手搓熱,然后按揉膝關節,由內向外按揉。經常搓膝關節可以促進血液循環,有效治療膝關節疼痛。
  也可以用雙手拍打犢鼻穴,犢鼻穴的位置:屈膝,在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。每天拍打犢鼻穴,可以促進血液循環,改善膝關節供血,治療膝關節疼痛。

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