2010年02月8日 農歷十二月二十五 星期一
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老人如何緩解疲勞?

更新時間:2017-12-6        點擊率:977
來源或作者:39健康網

    腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放松,當感覺身體被疲勞時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動;
按摩穴位
感覺很疲勞的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可讓身體得到放松。
氨基酸飲料
老年型抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體必需氨基酸,能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸,可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害;排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物,促進機體、肌肉、精神等方面的恢復,幫助機體提高體能;純天然的配方,完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。
午休時間冥想十分鐘
冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方,進入冥想狀態,使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,整個身心得到極大的放松。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。


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